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什麼樣的水果最營養?
媽媽說吃水果很營養,但我就是不知道要吃什麼樣的,告訴我啦,吃水果還有什麼樣的幫助呢?
1.水果是不可或缺的主食之一，不是可有可無的零嘴。 2.善用蔬果可有效養生：了解蔬果功效?了解適用時間?了解自己體質 3.不同季節搭配當令水果「順時而養」，事半功倍 ?春季—強肝—青色蔬果—蘆筍、小黃瓜 ?夏季—加強新陳代謝排毒—黃色蔬果—鳳梨、南瓜 ?秋季—養肺—白色蔬果—白蘿蔔、梨子 ?冬季—補腎—黑色蔬果—龍眼、芝麻 4.依自己的飲食習慣、生活習慣的不同，攝取蔬果可調養改善體質。 =========================================================== 水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔 ============================================================= 香瓜 功效：香瓜的藥用最早見於「神農本草經」。中國醫學認為香瓜有止渴、利尿、除煩渴等功效，十分適合夏天食用。香瓜入藥多用其蒂及籽仁，其皮、葉、花、莖也可以藥用。香味誘人的香瓜，含有大量的酶素，具有抗氧化與老化效果。 西洋梨 功效：西洋梨是最天然的健康食品，肉質細緻、汁多、氣味芳香、含有豐富的天然果糖及葡萄糖，能迅速提供健康活力，還富含大量纖維、果膠及鉀，可以維持人體血糖平衡，也可以預防結腸癌等疾病發生和降低膽固醇；十分適合在夏天食慾不振時食用，能生津消渴、降火、補充水分及能量，還可幫助消化。 山竹（退火治痘的果后） 功效：山竹解熱的功用十分的好，在東南亞非常受歡迎，對燥火重、皮膚不太好的年青人有很好的食療效果，能化解脂肪、醒胃、潤膚而降火。山竹的味道酸甜恰到好處，美味得無可挑剔，被稱為「果后」一點也不為過，是世界三大美味水果之一。 葡萄柚（高C美膚又防癌） 功效：葡萄柚中的高維他命C含量，不僅可以維持紅血球的濃度、幫助傷口癒合、促進鐵質吸收，使身體有抵抗力，預防疲勞，還能淡化黑色素，具有預防黑斑、雀斑、美白、消除皺紋的功用。而葡萄柚嚐起來略有苦味，這是因其富含檸檬苦素，此成分具有防癌的功效，可以中和致癌物質毒素的酵素活性化，並將它排出體內。餐前若喝杯葡萄柚汁，可帶動腸胃蠕動，增進食慾。檸檬酸也有助於肉類的消化，適合在大魚大肉的油膩餐後食用，顧胃助消化。 奇異果（維他命C的大寶庫） 功效：正名為獼猴桃的奇異果，就中醫來說，其主治功效有解熱、止渴、利尿、通便的作用，可治煩熱、黃疸、石淋、痔瘡。而現代醫學研究發現，經常食用奇異果鮮果和汁液可防止心血管疾病、尿道結石、肝炎等，也可以降低血脂、防治高血壓等。特別奇異果是富含維生素C的水果，是柑橘類水果的2~3倍，有美容養顏之效，可以減緩老化速度，預防感冒、心臟病、和某些癌症，幫助消化，幫助鐵質吸收，還能強化我們的免疫系統，降低血液中的膽固醇，減少血栓發生。其中大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，適合有便秘困擾的人食用。此外，奇異果所含精氨酸還有幫助傷口癒合、治療陽萎的作用。 草苺（紅色的維他命C） 功效：草苺所含高量的維生素C可改善牙齦出血及壞血症，抗氧化作用能防止動脈粥樣硬化、高血壓等疾病，纖維素可維持腸胃道健康，鞣花酸能阻擋致癌物的破壞，預防癌症。多吃草苺，還具潤肺止咳、健脾、滋養補血、增強抵抗力、清熱涼血的功效。還可美容養顏，深受愛美人士的愛戴。 水蜜桃（紅潤澤顏的美味果） 功效：水蜜桃除了桃肉能養血美顏，當中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。而水蜜桃含有的獨特天然成份，可以強化肌膚的彈性，具有收斂、防止小細紋的功效！ 李子（生津補血又美顏） 功效：李子的藥用歷史已久，古人認為李子有美容養顏的功效。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。 藍苺（吃出明亮俏雙眸） 功效：藍苺所含的果膠可降低膽固醇，可以減少得冠狀動脈疾病的機率，進而預防心臟病發作及中風。維他命C是抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌症。此外，它還能增強對感染病的抵抗力。其中的鉀能幫助維持體內的液體平衡，保持正常的血壓及心臟功能。而其中富含的花青素，可以活化眼部機能、使眼睛常保年輕。另外還具有防止活氧自由基的效果，可防癌及老年痴呆。 覆盆子（補肝腎的美麗果子） 功效：中醫認為食用覆盆子有補肝腎、縮小便、助陽固精、明目等作用。而西方醫學研究指出，覆盆子所含的類黃鹼素對葡萄糖病患者有很多好處，特別是其能增進維他命C於細胞內的濃度，降低微血管破裂及微滲的可能，可避免瘀傷並能發揮顯著的抗氧化效能，對人體某些部位的微血管特別有幫助，尤其是眼睛周圍，視網膜周圍的微血管，並能促進視網膜的血液循環。含有鐵和有機酸，能使人臉色紅潤，並且強化肝臟功能。 青梅（亮麗肌膚的鹼性果子） 功效：日本人是最愛梅子的民族，他們相信，每天吃一、二顆梅子，可以延年益壽。事實上，青梅具有消除疲勞、增強體力、提高免疫力、養顏美容、防止老化、潤喉止渴等功效。且梅子雖酸，但經消化吸收後，會形成帶鹼性物質，可幫助中和體內酸性物質，使血液保持中性至微鹼性，不僅能增加食慾、消除腹脹、解酒、感冒，也能改善消化不良。
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