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減肥中，有哪些不能吃？？
我現在在減肥中，不知道哪些東西，是不能吃的除了澱粉不能吃之外，其他還請大家多多幫忙，告訴我一下！早餐不要吃澱粉的話，那我可以選擇的早點有啥！我已經不知道我早餐要吃啥了！拜託大家告訴我ㄅ！還有我運動的時候，我都會在肚子大腿小腿包＂保鮮膜＂ㄝ！這樣可不可以！不過我沒有抹任何的產品！有誰可以提議一下，產品！不要太貴！我是學生，我怕買不起！＊早餐：麵包＋梅子水＊午餐：青菜豆腐湯＋燙青菜＋芭樂＊晚餐：不吃＊呼拉圈３０分仰臥體做６０下慢跑１０分每天的運動量請大家幫我看看，這樣是否可以＊有誰要減肥的，我們一起努力，一起來變瘦ㄅ＊一起分享過程ＰＳ廣告不要來亂蛤！更新:吃豆腐可不可以阿
高醣水果(減肥期間該避免的):香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.山竹.紅毛丹.石榴.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.黑棗.波羅密 中醣水果:甘蔗.鳳梨.紅龍果.奇異果.百香果.木瓜.棗子.桃子.玫瑰桃.水蜜桃.李子.酪梨.水梨.蘋果.香吉士.柳丁.柑橘 低醣水果:草莓.楊桃.蓮霧.泰國芭樂.枇杷.土芭樂.哈密瓜.香瓜.西瓜.葡萄柚.海梨.桔子.白柚.文旦 超低醣水果(減肥聖品)蕃茄.檸檬.蔬菜類.菇藻類 試試我滴方法 我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法 書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多 南薑勝老薑~不燥不熱 南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力 南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素 增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果 How To Low- Carb Diet低碳飲食法，基本10條法則。 1. 早餐： 葡萄半杯(約10粒) +低脂起司2片+無熱量飲料。 2. 中餐和晚餐都要有蛋白質+蔬菜，並每日補充綜合維他命一粒+維生素B群一粒。 3. 中餐：2顆水煮蛋+燙(生)青菜or原味無糖優格+低甜度的水果 4. 期間不需特別計算卡路里，但也不可過量，每餐吃七分飽就好。 5. 不可吃澱粉類(飯、麵、麵包、蛋糕等)的高碳水化合物的食物。 6. 魚、海鮮、貝類可跟肉類交替吃，一餐選一種蛋白質就好，不能一次吃魚和肉兩種。 7. 晚餐在9點前吃，9點之後除了水，任何東西都不能吃。 8. 經過複雜料理的湯汁(如:勾芡)不要喝，盡量喝清湯，不喝濃湯類。 9. 把每天所吃的食物寫下來，幫助妳注意是否吃得正確，有沒誤食澱粉類或吃得過量。每天都要量體重、照鏡子觀察體型。 10. 烹調方式避免油煎、油炸、勾芡、裹粉。「蒸、滷、烤、燙」最好。 熟記OK和NG的食物，確實執行、才能看到好效果! OK的食物 1. 蔬菜/菇類(豆類、南瓜、地瓜、玉米等澱粉類蔬菜不可以吃) 2. 低甜度水果，如：葡萄、蕃茄、芭樂，其他的一週吃一次還Ok 3. 紅肉(肥肉、肥皮、絞肉不要吃) 4. 魚肉 5. 蛋(一週一次，以2個為上限) 6. 海帶 7. 海鮮貝類(一週吃2次就好) 8. 鹽 9. 胡椒 10. 醬油 11. 辣椒 12. 醋 13. 芥末 14. 無糖沙拉調味醬。 NG的食物: 1. 複合碳水化合物 (榖類、麵飯、麵包、小麥製品、蛋糕)。 2. 精緻糖類(砂糖、蔗糖、蜂蜜、各式精緻甜點與點心)。 3. 乳製品(無糖原味優格、低脂起司，一週一次OK)。 4. 豆製品(豆腐、豆花、豆干、納豆都不行)。 5. 香腸、肉鬆、火腿、臘肉等加工肉製品。 6. 魚漿、魚丸等魚肉製品。 7. 酒類 8. 油類 9. 加糖飲料 10. 醃漬食品（醃蘿蔔、蜜餞） 2006-04-29 21:50:24 補充： 不能吃豆腐
可是你吃了麵包就不好了耶！殿粉類還是少吃一點！我覺得早上可以喝豆漿！且又可以美白，又會飽！參考資料：me你吃太少了.這樣營養不均無法持續的!我以前減肥時也是像你一樣.吃的極少....但會精神不容易集中.有點兒易怒的傾向不太好哦!早餐可以的話蔬果類或多先為之食物比較適合.中餐吃肉就不吃澱粉.反之吃澱粉類就不吃肉.記的要吃蔬菜晚餐可吃魚類(清蒸)水果(過甜的水果如哈密瓜.葡萄.芒果...不建議)晚上7點過後盡量不要進食豆腐有植物性蛋白質.可以吃.沒什麼熱量.主要是烹調方法運動量目前來看是ok的.真的有時肚子餓的受不了時.吃高纖餅乾配脫只牛奶.不錯哦!加油!加油!參考資料：自己個人經驗不要吃澱粉類或是油炸類的食物譬如飯類˙麵類˙炸雞˙熱炒類˙˙˙˙早餐就吃一些纖維質比較多的青菜或是水果丫若閒麻煩?便利電也有在賣丫因為通常早餐都吃的比較晚所以午餐可以延後吃晚上那餐可以的話不要吃若真的非吃不可就在七點以前搞定之後絕對不能在進食也不要喝太多水?避免隔天產生水種現象持續的讓自己有運動機會譬如可以走路就不要坐車或是電梯不要讓自己太閒否則就會想吃東西千萬不要有莫名的自我安慰以為受了一點點就又開始亂吃一通口味也要清淡一點照著作持之以恆˙保證你另外教你一個大绝招去屈臣氏買"加洲梅"及"中藥行買"乾燥玫瑰茶"煮成開水喝˙保證速度驚人各方面都能持續的話一個月5公斤不是問題喔我前一陣子在看中醫減肥時，醫師跟我說不要吃澱粉類的食物，儘量吃水煮的食物就可以了。在看的那一陣子有變瘦但是不多，後來沒有去看之後，就沒有再瘦下去了，恆心不夠。我看你的減肥方式應該可以瘦很多才是，看來你很有毅力耶！那我要再加加油了！
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