107繁星放榜

有哪些食物是高熱量的？？？？







有哪些食物是高熱量的？？？？有哪些食物是高熱量的？？？？





食物的熱量 恩 要看食物量的多寡喔 下面是食物的熱量表 油脂類 名稱 可食重量 可食份量 熱量 植物油（大豆油、玉米油、葵花子油、花生油）5公克 1 茶匙 45 大卡 動物油（豬油、牛油） 5公克 1茶匙 45 大卡 麻油 5公克 1茶匙 45 大卡 椰子油 5公克 1茶匙 45 大卡 瑪琪琳 5公克 1茶匙 45 大卡 蛋黃醬 5公克 1茶匙 45 大卡 沙拉醬（法國式、義大利式） 10公克 2茶匙 45 大卡 鮮奶油 15公克 1湯匙 45 大卡 奶油乳酪 12公克 2茶匙 45 大卡 腰果 8公克 5粒 45 大卡 各式花生 8公克 10粒 45 大卡 花生粉 8公克 1湯匙 45 大卡 花生醬 8公克 1茶匙 45 大卡 黑（白）芝麻 8公克 2茶匙 45 大卡 開心果 7公克 10粒 45 大卡 核桃仁 7公克 2粒 45 大卡 水果類 名稱 重量 份量 熱量 香瓜 185公克 * 60 大卡 紅柿 75公克 3/4個 60 大卡 浸柿（硬） 100公克 2/5個 60 大卡 紅毛丹 145公克 * 60 大卡 柿干 35公克 2/3個 60 大卡 黑棗 20公克 4個 60 大卡 李子 155公克 4個 60 大卡 石榴 150公克 1/3個 60 大卡 人心果 85公克 * 60 大卡 蘋果 125公克 4/5個 60 大卡 葡萄 125公克 13個 60 大卡 橫山新興梨 140公克 1/2個 60 大卡 紅棗 25公克 9個 60 大卡 葡萄柚 170公克 2/5個 60 大卡 楊桃 190公克 2/3個 60 大卡 百香果 130公克 1 1/2個 60 大卡 櫻桃 85公克 9個 60 大卡 24世紀冬梨 155公克 2/5個 60 大卡 桶柑 150公克 * 60 大卡 山竹 440公克 5個 60 大卡 荔枝 110公克 5個 60 大卡 枇杷 190公克 * 60 大卡 榴連 35公克 * 60 大卡 仙桃 75公克 * 60 大卡 香蕉 75公克 1/2個 60 大卡 椰子 475公克 * 60 大卡 白文旦 190公克 1/3個 60 大卡 白柚 270公克 1/10個 60 大卡 加州李 130公克 1個 60 大卡 蓮霧 235公克 3個 60 大卡 椪柑 180公克 1個 60 大卡 龍眼 130公克 * 60 大卡 水蜜桃 145公克 1個 60 大卡 紅柚 280公克 1/5個 60 大卡 油柑（金棗） 120公克 6個 60 大卡 龍眼干 90公克 * 60 大卡 芒果 150公克 1/4個 60 大卡 鳳梨 205公克 1/10個 60 大卡 柳丁 170公克 1個 60 大卡 太陽瓜 240公克 * 60 大卡 奇異果 125公克 1 1/4個 60 大卡 釋迦 130公克 2/5個 60 大卡 檸檬 280公克 1 1/2個 60 大卡 鳳眼果 60公克 * 60 大卡 紅西瓜 300公克 1片 60 大卡 番石榴（泰國） 180公克 1/2個 60 大卡 草莓 170公克 9個 60 大卡 木瓜 275公克 1/6個 60 大卡 黃西瓜 335公克 1/10個 60 大卡 綠棗 145公克 3個 60 大卡 桃子 250公克 * 60 大卡 哈蜜瓜 455公克 2/5個 60 大卡 蔬菜類 名稱 可食部份重量 熱量 冬瓜 100公克 25 大卡 絲瓜（角瓜） 100公克 25 大卡 葫蘆 100公克 25 大卡 佛手瓜 100公克 25 大卡 西洋菜 100公克 25 大卡 大黃瓜 100公克 25 大卡 扁蒲 100公克 25 大卡 蘿蔔 100公克 25 大卡 絲瓜（長） 100公克 25 大卡 芋莖 100公克 25 大卡 芹菜 100公克 25 大卡 木耳(濕) 100公克 25 大卡 茄子 100公克 25 大卡 萵苣莖 100公克 25 大卡 青椒 100公克 25 大卡 洋蔥 100公克 25 大卡 玉米筍 100公克 25 大卡 金絲菇 100公克 25 大卡 四季豆 100公克 25 大卡 塌棵菜 100公克 25 大卡 菠菜 100公克 25 大卡 冬莧菜 100公克 25 大卡 高麗菜心 100公克 25 大卡 草菇 100公克 25 大卡 蘆筍花 100公克 25 大卡 海茸 100公克 25 大卡 苦瓜 100公克 25 大卡 小白菜 100公克 25 大卡 大白菜 100公克 25 大卡 捲心萵菜 100公克 25 大卡 苜蓿芽 100公克 25 大卡 大頭菜 100公克 25 大卡 豆類 名稱 重量 熱量 黃豆 20公克 55 大卡 毛豆 60公克 55 大卡 豆皮 15公克 55 大卡 豆包（濕） 25公克 55 大卡 豆腐乳 30公克 55 大卡 臭豆腐 60公克 55 大卡 豆漿 240毫升 55 大卡 麵腸 40公克 55 大卡 麵丸 40公克 55 大卡 烤麩 40公克 55 大卡 豆枝 20公克 75 大卡 干絲、百頁、百頁結 25公克 75 大卡 油豆腐 35公克 75 大卡 豆鼓 35公克 75 大卡 五香豆干 45公克 75 大卡 素雞 50公克 75 大卡 黃豆干 70公克 75 大卡 豆腐 110公克 75 大卡 麵筋泡 20公克 120 大卡 肉魚蛋類 名稱 重量 熱量 蝦米、小魚干 10公克 55 大卡 小蝦米、牡蠣干 20公克 55 大卡 魚脯 30公克 55 大卡 一般魚類 35公克 55 大卡 草蝦 30公克 55 大卡 小卷（鹹） 35公克 55 大卡 花枝 40公克 55 大卡 章魚 55公克 55 大卡 魚丸（不包肉） 60公克 55 大卡 牡蠣 65公克 55 大卡 文蛤 60公克 55 大卡 白海參 100公克 55 大卡 豬大里肌（瘦豬後腿和前腿肉） 35公克 55 大卡 牛腩、牛腱 30公克(熟重) 55 大卡 牛肉干 20公克 55 大卡 豬肉干 25公克 55 大卡 火腿 45公克 55 大卡 雞里肌、雞胸肉 30公克 55 大卡 雞腿 35公克 55 大卡 牛肚、豬心、豬肝、 40公克 55 大卡 雞肝、雞肫 30公克(熟重) 55 大卡 膽肝 25公克 55 大卡 豬腎 60公克 55 大卡 豬血 220公克 55 大卡 雞蛋白 70公克 55 大卡 虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 35公克 75 大卡 魚肉鬆 25公克 75 大卡 虱目魚丸、花枝丸 50公克 75 大卡 旗魚丸、魚丸（包肉） 60公克 75 大卡 豬大排、豬小排、羊肉、豬腳 35公克 75 大卡 豬肉鬆 20公克 75 大卡 雞翅、雞排 35公克 75 大卡 雞爪 30公克 75 大卡 鴨賞 20公克 75 大卡 豬舌 40公克 75 大卡 豬肚 50公克 75 大卡 豬小腸 55公克 75 大卡 豬腦 60公克 75 大卡 雞蛋 55公克 75 大卡 秋刀魚 35公克 120 大卡 鱈魚 50公克 120 大卡 豬後腿肉、牛條肉 35公克 120 大卡 臘肉 25公克 120 大卡 豬肉酥 20公克 120 大卡 雞心 50公克 120 大卡 豬蹄膀 40公克 135 大卡 梅花肉、豬前腿肉、五花肉 45公克 135 大卡 豬大腸 100公克 135 大卡 香腸、蒜味香腸 40公克 135 大卡 熱狗 50公克 135 大卡 奶類 名稱 份量 計量 熱量 全脂奶 1杯 240毫升 150 大卡 全脂奶粉 4湯匙 35公克 150 大卡 蒸發奶 1/2杯 120毫升 150 大卡 低脂奶 1杯 240毫升 120 大卡 低脂奶粉 3湯匙 25公克 120 大卡 脫脂奶 1杯 240毫升 80 大卡 脫脂奶粉 3湯匙 25公克 80 大卡 五穀根莖類 名稱 份量 可食重量 熱量 米、小米、糯米…等 1/10杯 20公克 70 大卡 西谷米（粉圓） 2湯匙 20公克 70 大卡 米苔目（濕） * 80公克 70 大卡 米粉（乾） * 20公克 70 大卡 米粉（濕） * 30-50 公克 70 大卡 爆米花（不加奶油） 1杯 15公克 70 大卡 飯 1/4碗 50公克 70 大卡 粥（稠） 1/2碗 125公克 70 大卡 薏仁 1 1/2湯匙 20公克 70 大卡 蓮子（乾） 32粒 20公克 70 大卡 粟子（乾） 6粒（大） 20公克 70 大卡 玉米粒 1/3根或1/2杯 50公克 70 大卡 菱角 12粒 80公克 70 大卡 馬鈴薯（3個/斤） 1/2個（中） 90公克 70 大卡 蕃薯（4個/斤） 1/2個（小） 60公克 70 大卡 山藥 1個（小） 70公克 70 大卡 芋頭 滾刀塊3-4塊或1/5個（中） 60公克 70 大卡 荸齊 10粒 100公克 70 大卡 南瓜 * 100公克 70 大卡 蓮藕 * 120公克 70 大卡 白年糕 芋粿 * 30公克 70 大卡 小湯圓（無餡） 約10粒 30公克 70 大卡 蘿蔔糕6×8×1.5公分 1塊 70公克 70 大卡 豬血糕 * 30公克 70 大卡 大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 * 20公克 70 大卡 麥片 * 20公克 70 大卡 麥粉、麵粉 3湯匙 20公克 70 大卡 麵條（乾） * 20公克 70 大卡 麵條（濕） * 30公克 70 大卡 麵條（熟） 1/2碗 60公克 70 大卡 拉麵 1/4杯 25公克 70 大卡 油麵 1/2杯 45公克 70 大卡 鍋燒麵 * 60公克 70 大卡 通心粉（乾） 1/3杯 30公克 70 大卡 麵條（乾） * 25公克 70 大卡 饅頭 1/4個（大） 30公克 70 大卡 土司 1片（小） 25公克 70 大卡 餐包 1個（小） 25公克 70 大卡 漢堡麵包 1/2個 25公克 70 大卡 蘇打餅乾 3片 20公克 70 大卡 餃子皮 4張 30公克 70 大卡 餛飩皮 3～7張 30公克 70 大卡 春捲皮 2張 30公克 70 大卡 燒餅（+1/2茶匙油） 1/2個 30公克 70 大卡 油條（+1茶匙油） 1/2根 35公克 70 大卡 甜不辣 * 35公克 70 大卡 紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆 * 20公克 70 大卡 花豆 * 40公克 70 大卡 碗豆仁 * 85公克 70 大卡 菠蘿麵包 1/3個（小） 20公克 70 大卡 奶酥麵包 1/3個（小） 20公克 70 大卡 2005-07-06 23:31:13 補充： 只要你吃對食物，選擇低指的食物來吃就沒有問題啦！並不是說都不要吃東西，不吃東西反而會造成你身體上的脂肪逐漸增加喔





天!好多喔!乾脆不要吃東西算了!


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